Øvet WOD er for den, der har styr på de gængse teknikker der gennemgås på Puls180's Barbell WOD’s.
Øvet WOD’s i Puls180 er er meget forskellige, men én ting lover vi, du går altid træt derfra.

For at deltage på det øvede hold, kræves det at man kender og kan udføre de gængse løft som f.eks. dødløft, Backsquat, press, clean and jerk, overhead squat og snatch. En typisk time vil bestå af styrketræning i form af et løft eller et complex, samt en WOD på et øvet niveau.
Derfor er det vigtigt at man kender løft/teknikker i kropsvægt øvelser og kan gennemføre dem uden instruktion.
Dertil, at man er skadesfri da vi som udgangspunkt prøver ikke at skalere WOD’en.
Hvis du er i tvivl, så kontakt en træner og hør nærmere.

Det kan forekomme, at instruktøren selv træner med på disse hold.
Øvet WOD kommer til at blive styret med hård hånd af coachen.